Diabetes je velmi vážné, u velké části populace podceňované onemocnění.
První moment, kdy se dozvíte, že máte diabetes mellitus I.typu je šok, ale ještě větším šokem je se s touto nemocí vypořádat a žít s ní život takový, jaký byl předtím. Už nikdy to nebude život plnohodnotný a bezproblémový.
Vždy na vás přijde velmi nízká hladina cukru v krvi, tedy hypoglykemie, nebo naopak tzv. hyperglykemie a zároveň vás toto onemocnění celý život omezuje. Strava a pohyb. Většina lidí si myslí, že diabetici od momentu, kdy mají tuto nemoc černé na bílém jako přesnou diagnózu, tedy Diabetes Mellitus I. typu (popř. II. typu), nemohou cvičit, musejí z jídelníčku vymazat sladké pokrmy a zapomenout na alkohol. Vše je ovšem jinak.
Tento článek bych ale ráda věnovala cvičení a posilování při diabetu, proto si sladké pokrmy a alkohol nechám na další příště, pokud někdy přijde.
Jak jistě víte, při větší fyzické námaze nebo intenzivnímu pohybu jde hladina cukru v krvi rychle dolů. Nedokážu říct jakou rychlostí, protože sama nevím, jak to chodí u jiných diabetiků, ale pokud mám například dobrých 8 mmol/l, aplikuji si inzulín, najím se a hodinu po jídle dvacet, maximálně čtyřicet minut si zacvičím, cukr mi rychlostí času (neberte to doslova) sletí dolů a místo 8 mmol/l mám už jen 2,1 mmol/l. Řádku týdnů jsem si lámala hlavu co s tím. Přeci kvůli "blbé cukrovce" nezahodím cvičení/posilování a nebudu celé dny stát jako kůl v plotě a čekat, až se někdo ze zhora smiluje a pošle mi nějaký ten grámek svalu a ze strýčka Vysáka se náhle stane pan Biceps s velkým B.
Před každým posilováním si změřím glymču. Pokud je nižní než 7 mmol/l, neváhám a okamžitě si dám něco s větším obsahem sacharidů. Nemám na mysli čokoládu, bonbon nebo coca colu, ale například chléb, jenž obsahuje polysacharidy, které sice patří mezi pomalé cukry, ale narozdíl od coca-coly se mi v těle udrží déle a nepůsobí "affect-effect" jako již zmíněná coca-cola, kterou používám pouze při akutnější případech hypoglykemie pod 3 mmol/l.
Pokud mám cukřík v krvi změřený a hodnota na obrazovce glukometru je vyhovující, udělám si čistou vodu s citrónem. Jednak je to zdravé a při hubnutí skvělý pomocník, ale na druhou stranu je to pro mě také energie, která mi udrží glymču v rovině. Nevím jak to chodí u ostatních diabetiků. Znám jich velmi hodně, ale ani jeden z nich nemá slabost pro posilování a formování postavy jako já. Proto je i možné to, že nějací z vás nebudou se mnou souhlasit, ale u mně to takto opravdu chodí a i když cvičení přetáhnu z dvaceti minut na čtyřicet, pořád mám glymču vyrovnanou a stav je stabilizovaný. Nejenže mi cvičení pomáhá ke snížení glymčy a zabraňuje tak hyperglykémiím, kterými jsem mimojiné jeden čas opravdu trpěla, ale také mi to pomáhá po psychické stránce. Cítím se volnější a spokojenější.
(Vlastní fotografie (c) 2011)
